Jet lag može biti velika smetnja za putnike koji prelaze više vremenskih zona. Uzrokuje umor, nesanicu, pa čak i probavne smetnje. Međutim, postoje učinkoviti načini kako ublažiti njegove učinke i brže se prilagoditi novom vremenskom ritmu.
Jet lag, ili desinkronizacija vremenskih zona, nastaje kada brzo putujete preko nekoliko vremenskih zona, što dovodi do poremećaja vašeg unutarnjeg sata, odnosno cirkadijalnog ritma. Vaš cirkadijalni ritam je unutarnji sat koji regulira kada ste budni, kada spavate i kada osjećate glad, među ostalim tjelesnim funkcijama, i obično je sinkroniziran s dnevnom svjetlošću i tamom okoline.
Priprema prije putovanja: Počnite se prilagođavati novoj vremenskoj zoni nekoliko dana prije odlaska. Ako letite na zapad, pokušajte kasnije ići na spavanje, a ako letite na istok, ranije. Ovo može pomoći vašem tijelu da se lakše prilagodi čim stignete.
Ostani hidriran: Pijenje puno vode prije, tijekom i nakon leta pomoći će u borbi protiv dehidracije koja može pogoršati simptome jet laga. Izbjegavajte alkohol i kofein, koji mogu ometati san i dodatno dehidrirati tijelo.
Koristite svjetlost na svoju korist: Svjetlost je najjači regulator unutarnjeg sata tijela. Izlaženje na dnevno svjetlo u novoj destinaciji pomoći će vam da brže prilagodite svoj unutarnji sat. Ako trebate ostati budni, izložite se jarkom svjetlu, a ako je vrijeme za spavanje, pokušajte izbjeći svjetlo kako biste potaknuli umor.
Lagano vježbanje: Lagane vježbe mogu također pomoći u smanjenju simptoma jet laga. Kratka šetnja ili lagano istezanje može poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se osjećate manje umorno.
Pametno planiranje letova: Ako je moguće, birajte letove koji omogućuju lakše prilagođavanje. Noćni letovi su često bolji jer vam daju mogućnost da spavate na letu i stignete ujutro.
Prilagođavanje spavanja: Ako imate problema sa spavanjem u novoj vremenskoj zoni, kratki popodnevni drijemež može pomoći. Međutim, izbjegavajte dugo spavanje tijekom dana jer to može otežati prilagodbu.
Nemojte zaboravit da preko HotelsCombined možete odmah pronaći paket putovanja let + hotel – provjerite to OVDJE.
Posjetite stranicu Jeftina putovanja Hrvatska i pošalji im poruku.
U grupi možete vidjeti i najnovije fotografije sa određenih destinacija, a možete slobodno podijeliti i svoje fotografije, iskustva i znanje koje imate. Pridružite se klikom NA OVAJ LINK i sudjelujte.
KORISTITE BOOKING.COM?
- Ova stranica je trenutni najbolji izbor za rezerviranje hotela i apartmana za odmor u 2024.godini
- Nude besplatno otkazivanje i plaćanje tek pri dolasku što je najbitnije kod ove situacije u svijetu.
- Rezervirate bezbrižno i otkažite ukoliko se situacija promjeni na gore i odlučite da ne putujete.
